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Quando ti sarai fatta le gambe, alterna secondi di accelerazione con secondi di pedalata lenta. Se il tempo è brutto, allenati con la cyclette.

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Evita lo spinning: se lo sforzo è eccessivo, il metabolismo rallenta per preservare energie. Obiettivo : eliminare la cellulite, ma anche rimodellare gambe, addominali e glutei.

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In piedi, gambe divaricate come le spalle, mani alla nuca o braccia distese in avanti, sposta il peso sui talloni e piegati sulle gambe, come per sederti su uno sgabello posto dietro di te. Gel dimagrante in 30 minuti ginocchia formano un angolo di 90 gradi, le cosce parallele al terreno.

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Aggiungi gli affondi: in piedi, gambe vicine, fai un passo in avanti con la destra e piegati sulle ginocchia. Ginocchio destro in linea con la caviglia, tallone sinistro sollevato, glutei contratti, busto eretto. Torna alla posizione di partenza e ripeti volte, alternando le gambe.

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